Nalika numpak, ana masalah sing ngganggu akeh wongpara penunggangKadhangkala sanajan ora kesel, nanging uga sesek napas, sikil ora bisa nggawe kekuwatan, kenapa ya? Nyatane, iki asring disebabake dening cara sampeyan ambegan. Dadi kepiye cara ambegan sing bener? Apa sampeyan kudu ambegan liwat cangkem utawa liwat irung?

Lumrahé, kondisi sing kasebut ing ndhuwur biasane disebabake amarga pasokan oksigen ing ambegan ora cukup, saengga konsumsi oksigen otot ora bisa diisi maneh kanthi tepat wektu. Apa ambegan liwat cangkem utawa liwat irung gumantung saka saben kasus.

Ing ngisor iki bakal dipérang dadi telung aspek:

（1）Sadurungenunggang: ambegan liwat irung lan ngetokake ambegan liwat cangkem
　　
Sadurunge budhal, sampeyan kudu nyetel ambegan kanthi narik lan ngetokake napas liwat irung supaya awakmu bisa adaptasi karo kecepatan olahraga luwih dhisik.
　　

(2)Numpakrata: ambegan weteng
　　

Nalika sampeyan miwiti numpak sepeda, awakmu nggunakake luwih akeh oksigen, saengga sampeyan bisa njupuk luwih akeh udara kanthi ambegan weteng, sing nambah asupan oksigen.

（3）Nalika munggah gunung: cepet-cepet nyedhot, banjur muntah
　　
Butuh energi luwih akeh kanggo menek bukit tinimbang numpak ing posisi datar, mula butuh oksigen luwih akeh kanggo nguatake otot. Ing wektu iki, sanajan ambegan weteng nyerep akeh oksigen, irama ambegan alon kaya ngono ora bisa nyukupi kabutuhan kasebut, mula perlu ngganti cara ambegan.

Gatekna proses iki, apa nalika numpak utawa mudhun kreta, aja nganti ambegan nganggo cangkem, yen ora bakal mengaruhi kesehatanmu. Ing sisih siji, sanajan ambegan liwat cangkem nyerep oksigen sing akeh, gampang banget ambegan serangga lan rereget liyane, lan ambegan hawa adhem asring nyebabake watuk lan malah diare, sing banget mengaruhi pengalaman numpak sepeda. Irung, ing sisih liya, nduweni kemampuan bawaan kanggo nyaring udara, lan nalika liwat, dadi anget lan lembab. Kosok baline, ambegan liwat irung luwih migunani kanggo awak.