Ing sejarah evolusi manungsa, arah evolusi kita ora tau mung lungguh. Saka wektu menyang wektu, panliten nuduhake yen olahraga nduweni manfaat gedhe kanggo awak manungsa, kalebu ningkatake sistem kekebalan awak. Fungsi fisik mudhun nalika kita tuwa, lan sistem kekebalan awak ora dadi pengecualian, lan apa sing kita coba lakoni yaiku ngalangi penurunan kasebut sabisa-bisane. Kepiye carane ngalangi penurunan fungsi fisik? Numpak sepeda minangka cara sing apik. Amarga postur nunggang sing bener bisa njaga awak manungsa ing kahanan sing didhukung sajrone olahraga, mula dampak ing sistem muskuloskeletal luwih sithik. Mesthi wae, kita nggatekake keseimbangan olahraga (intensitas/durasi/frekuensi) lan istirahat/pemulihan kanggo ngoptimalake manfaat olahraga kanggo nguatake sistem kekebalan awak.”

FLORIDA – Profesor James nglatih para pengendara sepeda gunung elit, nanging wawasane ditrapake kanggo para pengendara sing mung bisa olahraga ing akhir minggu lan wektu luang liyane. Dheweke ujar manawa kuncine yaiku carane njaga keseimbangan: "Kaya kabeh latihan, yen sampeyan nindakake langkah demi langkah, awak bakal alon-alon adaptasi karo tekanan saka jarak tempuh sepeda sing tambah, lan efek kasebut bakal luwih apik. Nanging, yen sampeyan kepengin sukses lan olahraga kakehan, pemulihan bakal alon, lan kekebalan sampeyan bakal mudhun nganti tingkat tartamtu, saengga bakteri lan virus luwih gampang nyerang awak sampeyan. Nanging, bakteri lan virus ora bisa lolos, mula aja kontak karo wong sing lara nalika olahraga."

Yen sampeyan luwih jarang numpak sepeda ing mangsa adhem, kepiye carane nambah kekebalan awak?

Amarga wektu srengenge sing cendhak, cuaca sing kurang apik, lan angel nyingkirake perawatan sprei ing akhir minggu, numpak sepeda ing mangsa adhem bisa diarani minangka tantangan gedhe. Saliyane langkah-langkah kebersihan sing kasebut ing ndhuwur, Profesor Florida-James ujar manawa pungkasane isih ana unsur "keseimbangan". "Sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan mangan panganan sing seimbang lan cocog karo asupan kalori sampeyan karo pengeluaran sampeyan, utamane sawise numpak dawa," ujare. "Turu uga penting banget, iki minangka langkah penting ing pemulihan aktif awak, lan iki minangka langkah liyane kanggo tetep sehat lan njaga kinerja atletik sampeyan."

Panliten liyane saka King's College London lan Universitas Birmingham nemokake manawa olahraga rutin bisa nyegah penurunan sistem kekebalan awak lan nglindhungi wong saka infeksi - sanajan riset iki ditindakake sadurunge munculé virus corona anyar.

Panliten sing diterbitake ing jurnal Aging Cell iki ngetutake 125 pengendara sepeda jarak jauh — sawetara saiki wis umur 60-an — lan nemokake yen sistem kekebalan awak padha karo wong umur 20 taun.

Para panaliti percaya yèn aktivitas fisik ing umur tuwa bisa mbantu wong nanggepi vaksin kanthi luwih apik lan kanthi mangkono nglindhungi luwih apik saka penyakit menular kaya ta flu.