"Turu" antarane latihan lan pemulihan minangka salah sawijining faktor sing paling penting kanggo kesehatan lan stamina kita. Riset dening Dr. Charles Samuels saka Canadian Sleep Centre nuduhake yen latihan sing berlebihan lan ora cukup istirahat bisa mengaruhi kinerja fisik lan kesejahteraan kita kanthi serius.

Istirahat, nutrisi, lan latihan minangka pondasi kinerja lan kesehatan sakabèhé. Lan turu minangka bagean penting saka istirahat. Kanggo kesehatan, ana sawetara metode lan obat sing sepenting turu. Turu nyumbang sapratelo saka urip kita. Kaya saklar, nyambungake kesehatan, pemulihan, lan kinerja kita ing kabeh arah.

Tim Sky sadurungé minangka tim pisanan ing jagad balap sepeda dalan profesional sing nyadari pentinge turu kanggo para pembalap profesional. Mulane, dheweke ngupayakake banget kanggo ngeterake pod turu menyang papan kasebut saben-saben balapan ngubengi jagad.

Akeh penumpang komuter sing bakal ngurangi wektu turu lan nambah latihan intensitas dhuwur amarga kekurangan wektu. Jam rolas tengah wengi, aku isih latihan numpak mobil, lan nalika isih peteng, aku tangi lan olahraga esuk. Muga-muga bisa entuk efek sing dikarepake sanalika bisa. Nanging iki sejatine mbebayani kesehatanmu. Kurang turu asring duwe pengaruh gedhe marang kesehatan, kualitas urip, lan pangarep-arep urip, uga depresi, kenaikan bobot, lan risiko stroke lan diabetes sing saya tambah.

Ing kasus olahraga, olahraga bisa nyebabake inflamasi akut (jangka pendek), sing mbutuhake wektu pemulihan sing cukup kanggo awak supaya bisa njaga keseimbangan anti-inflamasi jangka panjang.

Ngadhepi kasunyatan manawa akeh wong sing latihan kakehan lan kurang turu. Utamane, Dr. Charles Samuel nandheske: "Klompok wong iki sejatine butuh luwih akeh istirahat kanggo pulih, nanging dheweke isih latihan kanthi intensitas sing dhuwur. Cara lan volume latihan sing ngluwihi kemampuan awak kanggo pulih liwat turu ora bakal entuk efek latihan sing dikarepake uga bakal nyebabake penurunan tingkat kebugaran kanthi bertahap."

Zona denyut jantung menehi wawasan babagan intensitas olahraga sampeyan saiki. Kanggo ngira-ira efek kebugaran utawa ningkatake kinerja saka sesi, sampeyan kudu nimbang intensitas olahraga, durasi, wektu pemulihan, lan pengulangan. Prinsip iki ditrapake kanggo latihan tartamtu lan program latihan sakabèhé.

Ora preduli sampeyan atlit Olimpiade utawa pesepeda amatir; asil latihan sing paling apik bisa digayuh kanthi turu sing cukup, jumlah turu sing pas, lan kualitas turu sing pas.