Numpak sepedakaya olahraga liyane, yaiku, bakal ana kram.

Senajan panyebab nyata saka kram kasebut durung ditemtokake, umume dipercaya manawa disebabake dening akeh faktor.

Artikel iki bakal nliti panyebab kram lan Pendekatan.

Apa sing nyebabake kram?

1. Ora nindakake peregangan sing cukup sadurungenunggang;
2. Panggunaan otot sing berlebihan, sing nyebabake rasa kesel;
3. Numpak sepeda suwe banget nalika cuaca panas;
4. Suhu sekitar owah dadakan;
5. Kringet kakehan ing awak lan ora ana banyu sing diisi maneh kanthi tepat wektu;
6. Ketidakseimbangan elektrolit;
7. Ingnunggangpostur iku ora ilmiah;
8. Suasana ati ora stabil lan gampang owah;
9. Pola mangan sing ora ilmiah, efek samping obat-obatan sing bisa kedadeyan, lan liya-liyane;

Dadi saiki kram wis katon, kepiye carane ngatasi?

Wektu pangolahan kudu pas wektune.

Siklus Guobisa nyedhiyakake sampeyan karo proses ing ngisor iki, sing bakal diproses kanthi urutan:
1. Enggal mandhegnumpak sepeda;
2. Golekana panggonan sing adhem lan ana ventilasine kanggo hidrasi, lan efek saka nggawa ombenan olahraga bakal luwih apik;
3. Alon-alon ulur otot sikil sing kaku, lan lakoni pijetan sedheng ing bagean sing kaku;
4. Sajrone perawatan, terapi panas utawa terapi adhem bisa digunakake minangka tambahan. Nggunakake semprotan olahraga utawa kompres adhem minangka cara sing efektif.