Kita seneng latihan dhasar. Iki ngembangake sistem aerobik, mbangun daya tahan otot, lan nguatake pola gerakan sing apik, nyiapake awak kanggo kerja keras mengko ing musim iki. Iki uga langsung migunani kanggo kebugaran sampeyan, amarga olahraga sepeda gumantung banget karo kapasitas aerobik.

Sanajan ngono, latihan dhasar minangka bagean penting kanggo mbangun kecepatan, nanging ora mbutuhake latihan sing dawa lan gampang kaya biyen. Pendekatan iki mbutuhake wektu akeh, sing sayangé umume kita ora duwe. Sanajan sampeyan duwe wektu, butuh akeh disiplin lan kontrol diri kanggo nindakake latihan kaya iki. Untunge, ana cara sing luwih apik: Targetake sistem aerobik sampeyan kanthi latihan intensitas sing luwih dhuwur lan luwih cendhek.

Latihan sweet spot minangka conto sing apik babagan kepiye latihan dhasar bisa ditindakake kanthi cara sing efisien wektu. Pendekatan iki uga ngidini luwih akeh fleksibilitas kanggo nggabungake numpak sepeda klompok lan malah balapan awal musim, lan luwih nyenengake tegese luwih konsistensi. Digabungake karo penyesuaian individu saka latihan adaptif, latihan dhasar modern minangka salah sawijining cara sing paling efektif lan penting kanggo ningkatake kualitas balap sepeda.