Manfaat saka numpak sepeda meh ora ana enteke kaya dalan-dalan desa sing bakal sampeyan jelajahi.

Yen sampeyan lagi nimbang-nimbang olahraga sepeda, lan nimbang-nimbang karo aktivitas liyane sing bisa ditindakake,

mula kita ana ing kene kanggo ngandhani yen numpak sepeda mesthi wae pilihan sing paling apik.
1. Numpak sepeda ningkatake kesejahteraan mental

Panliten dening YMCA nuduhake yen wong sing nduweni gaya urip aktif sacara fisik nduweni skor kesejahteraan 32 persen luwih dhuwur tinimbang wong sing ora aktif.

Ana akeh cara olahraga bisa ningkatake suasana ati:

ana pelepasan adrenalin lan endorfin sing dhasar, lan rasa percaya diri sing luwih apik sing asale saka nggayuh bab-bab anyar (kayata ngrampungake olahraga utawa nyedhaki tujuan kasebut).

Sepeda nggabungake olahraga fisik karo kegiatan ing njaba ruangan lan njelajah pemandangan anyar.

Kowé isa numpak dhewekan – mènèhi kowé wektu kanggo ngolah rasa kuwatir utawa uneg-uneg, utawa kowé isa numpak bareng karo grup sing bakal ngembangaké lingkaran sosialmu.

2. KUATNA SISTEM KEKEBALAN ANDA KANTHI NINJA SEPEDA

Iki penting banget nalika pandemi Covid-19 global.

Dr. David Nieman lan kanca-kancane ing Appalachian State University nyinaoni 1000 wong diwasa nganti umur 85 taun.

Dheweke nemokake yen olahraga nduweni manfaat gedhe kanggo kesehatan sistem pernapasan ndhuwur - saengga bisa nyuda kasus pilek biasa.

Nieman ngendika: "Wong-wong bisa nyuda dina lara nganti udakara 40 persen kanthi olahraga aerobik ing meh kabeh dina sajrone seminggu nalika ing wektu sing padha."

wektu nampa akeh keuntungan kesehatan liyane sing ana gandhengane karo olahraga.”

Profesor Tim Noakes, saka ilmu olahraga lan olahraga ing Universitas Cape Town, Afrika Selatan,

uga ngandhani yen olahraga entheng bisa ningkatake sistem kekebalan awak kanthi nambah produksi protein penting lan nggugah sel getih putih sing males.

Yagene milih sepeda? Numpak sepeda menyang kantor bisa nyuda wektu perjalanan, lan mbebasake sampeyan saka kekancan bis lan sepur sing kebak kuman.

Ana nanging. Bukti nuduhake yen langsung sawise olahraga intensif, kayata sesi latihan interval, sistem kekebalan awak bakal mudhun -

nanging pemulihan sing cukup kayata mangan lan turu sing nyenyak bisa mbantu mbalekake iki.
3. Numpak sepeda bisa ngurangi bobot awak

Persamaan prasajane, nalika ngomong babagan penurunan bobot awak, yaiku 'kalori sing metu kudu ngluwihi kalori sing mlebu'.

Dadi sampeyan kudu ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi kanggo ngurangi bobot awak. Numpak sepeda ngobong kalori: antarane 400 lan 1000 saben jam,

gumantung saka intensitas lan bobot pengendara.

Mesthi wae, ana faktor liyane: susunan kalori sing sampeyan konsumsi mengaruhi frekuensi ngisi bahan bakar sampeyan,

kaya dene kualitas turumu lan mesthi wae jumlah wektu sing digunakake kanggo ngobong kalori bakal dipengaruhi dening sepira sampeyan seneng karo aktivitas sing dipilih.

Anggep wae kowe seneng numpak sepeda, kalorimu bakal kobong. Lan yen mangan kanthi becik, bobotmu bakal mudhun.